卓叔《增肌饮食营养课》，教你正确的营养摄入，科学的食谱计划！

健身卓叔增肌营养课程，本课程共包含33个文件，总大小为1.79GB，VIP会员可以通过网盘自由转存下载或在线播放。此「卓叔《增肌饮食营养课》，教你正确的营养摄入，科学的食谱计划！」课程由大明白资源世界（https://www.igetit.cc）收集整理。

课程简介

大家好，我是卓叔，欢迎参加卓叔增重出品的增肌饮食营养课。
营养课和增肌教学课程不同，没有太多的动作演示，但包含了很多复杂的数据，所以这门课主要会议演示文稿和图表的形式进行讲解，这样能够帮助大家更好地理解复杂且枯燥的营养学内容。
此增肌饮食营养课，从手把手教你怎么吃的基础课程，到后面的进阶营养学，希望大家能够在这套课程的帮助下掌握正确的饮食方法，顺利收获理想的增肌增重效果。
这里需要说明的是，想要增肌效果好，关抓饮食是不够的，一定要配合训练，而且训练的质量直接影响了增肌的速度和你的体型情况。
所以对于小白来说，如果你还不懂身体稳定、肌纤维的走向、肌肉发力顺序等等重要的健康概念，我推荐你先去学习我的另一门课程，增肌入门教学课。
「卓叔《增肌入门教学课》让新手系统学会健身，炼出健康好身材！」
一堂私教课的钱，系统的学会正确训练，少走弯路，效果会更好。
接下来着出征中还会继续推出动作库，家庭健身训练营等多项课程，希望大家可以继续支持，谢谢大家。

课程目录

【卓叔】增肌饮食营养课
├── 00食谱模板
│ ├── 01加餐组合参考.png 334.67KB
│ ├── 02食物GI GL 对照表.png 831.97KB
│ ├── 03各体重级食谱模板.png 666.71KB
├── 课时01 正氮平衡.mp4 25.30MB
├── 课时02 热量盈余.mp4 35.36MB
├── 课时03 宏量营养.mp4 51.53MB
├── 课时04 营养计算.mp4 34.77MB
├── 课时05 场景一：自己做饭.mp4 64.39MB
├── 课时06 场景二：外卖食堂.mp4 58.56MB
├── 课时07 通用：懒人饮食法.mp4 52.74MB
├── 课时08 增肌粉.mp4 67.35MB
├── 课时09 蛋白粉.mp4 76.80MB
├── 课时10 肌酸.mp4 79.32MB
├── 课时11 氮泵.mp4 57.13MB
├── 课时12 BCAA.mp4 53.23MB
├── 课时13 谷氨酰胺.mp4 34.57MB
├── 课时14 ZMA.mp4 43.37MB
├── 课时15 促睾.mp4 37.84MB
├── 课时16 鱼油.mp4 34.12MB
├── 课时17 胃口小食欲差.mp4 58.51MB
├── 课时18 肠胃吸收不好.mp4 55.65MB
├── 课时19 肚腩越长越大.mp4 52.99MB
├── 课时20 习惯性腹泻.mp4 44.43MB
├── 课时21 爆痘抽筋上火高尿酸.mp4 68.32MB
├── 课时22 蛋白质.mp4 116.08MB
├── 课时23 碳水化合物.mp4 64.96MB
├── 课时24 脂肪.mp4 64.01MB
├── 课时25 维生素矿物质.mp4 68.13MB
├── 课时26 电解质平衡.mp4 56.70MB
├── 课时27 黄金饮食法.mp4 74.66MB
├── 课时28 干净增肌.mp4 130.81MB
├── 课时29 保肌减脂.mp4 117.32MB
├── 课时30 碳水循环.mp4 57.04MB

下载地址

链接: https://pan.baidu.com/s/1RuMwoL_UUUx4WSSzWAahZw